Kuchedwa kwa myalgia, mawuwa angamveke ngati osadziwika, koma ndizochitika zomwe ambiri okonda masewera olimbitsa thupi amakumana nazo pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi.

Ndiye ndi chiyani kwenikweni chomwe chikuchedwa kupweteka kwa minofu?

Kuchedwa kwa myalgia, monga momwe dzinali likusonyezera, kumatanthauza kupweteka kumene kumachitika mu minofu kwa nthawi yaitali mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi kapena masewera olimbitsa thupi. Kupweteka kumeneku nthawi zambiri sikumawonekera mwamsanga pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi, koma pang'onopang'ono kumawonekera maola kapena ngakhale tsiku limodzi kapena awiri pambuyo pake, choncho amatchedwa "kuchedwa".

Kupweteka kumeneku sikuli chifukwa cha kupsyinjika kwa minofu kapena kuvulala koopsa, koma chifukwa cha minofu yomwe imanyamula katundu panthawi yochita masewera olimbitsa thupi yomwe imakhala yopitirira malire ake a tsiku ndi tsiku, zomwe zimapangitsa kuwonongeka kochepa kwa minofu ya minofu.

Minofu yathu ikatsutsidwa kuposa katundu wawo watsiku ndi tsiku, imapanga kusintha kosinthika kuti ikhale yolimba komanso yamphamvu. Kusintha kumeneku kumayendera limodzi ndi kuwonongeka kwa minofu yaing'ono ya minofu ndi mayankho otupa omwe amathandizira kuyambitsa kuchedwa kwa myalgia.

Ngakhale kuti ululuwu ungakhale wosamasuka, kwenikweni ndi njira ya thupi yotiuza kuti minofu ikukula komanso kuti tili sitepe imodzi kuyandikira cholinga chathu.

Pali njira zingapo zomwe mungatenge kuti muchepetse kupweteka kwa minofu mochedwa.

Choyamba, ndikofunikira kwambiri kutentha ndi kutambasula bwino, zimathandiza kukonzekera minofu ndi kuchepetsa mwayi wovulala.

Kachiwiri, kuchita masewera olimbitsa thupi, monga kuthamanga, kuyenda mothamanga, ndi zina zotero, kungathandize kuonjezera kugunda kwa mtima ndi kufulumizitsa kuyenda kwa magazi, zomwe zingatenge lactic acid mofulumira. Panthawi imodzimodziyo, masewera olimbitsa thupi a aerobic angaperekenso mpweya wochuluka ku minofu, yomwe imathandizira kuchira kwa minofu ndi kusinthika.

Chachitatu, kutikita minofu ndi chisankho chabwino. Kutikita minofu moyenera mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi kumatha kupumula minofu, kulimbikitsa kuyenda kwa magazi, ndikufulumizitsa kutulutsa kwa lactic acid. Kuonjezera apo, kutikita minofu kungathandize kuchepetsa kupweteka kwa minofu ndi kuchepetsa ululu.

Pomaliza, zakudya zoyenera ndi chinsinsi cholimbana ndi kuchedwa kwa minofu yowawa. Pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi, thupi limafunikira zakudya zokwanira kuti likonze minofu ya minofu ndikulimbikitsa kuchira kwa minofu. Choncho, tiyenera kudya zakudya zomanga thupi zokwanira, chakudya chamafuta ndi zakudya zina kuti tikwaniritse zosowa za thupi.